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第998章 血色夜 涇渭瞭然 餘波未平
比較韓非相好，他背在死後的神龕若要越來越嘆惜他。徐琴的神龕中滴落出丹的血，那由詛咒構成的血珠落在韓非老化的皮膚上，坊鑣和藹可親的手幫他撫平襞。
“我明會屍，但我也煙消雲散舉想法了！我業已把我能做的都做了！我方今就想把那些無怨無悔隨我的人帶出去！”韓非當再兇暴的人民時，都沒主控過，但在本人最尊的愚直前頭，他環環相扣咬着牙，他沒想開終極阻擊人和的會是敦睦的淳厚。
舍掉對佳的熱中，迎來對大千世界的歌頌。
福地之中暗流涌動，韓非拿着喪的玉照，眼看向了高樓。
“賡續往前！”
被那幅雙眸看來的洋麪和開發先聲風化、潰，扇面繃，滿處發出臭氣。
“三位不得神學創世說出手，這是不給我少數生活啊.”
在夢蒞有言在先，肯幹闢於幻想的通路，把潛力粗大的鄰里們送出表層世，寶石火種。
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州里放瘮人的濤聲，一番個污跡的眼球從竭班裡跌落，它行將就木的身上發覺由疾病繪成的死紋，它催動嗚呼海內外的能量，想要毀掉徐琴。
潰的皮膚一向流着黑血，韓非和大孽都都到終極了。
可在此時，黑霧中剩下的三位不可謬說再就是盯上了韓非。
滿處都在遺體，夜空和天底下都被染紅，大孽老實的將韓非帶到了摩天大廈。
在這掃興的天色夜晚，歌功頌德神龕裡的血是一抹久違的溫潤。
被該署眸子顧的該地和建設終場氧化、坍毀，所在綻裂，遍野散出臭氣。
銜恨、是非、辱罵、慨嘆，齊備軟的心理都在喪的口裡淤，它們構成了喪的旨意，每一聲哀怨都在不自發間的爲喪供力量，煞尾讓喪成爲不足言說的鬼。
團裡來瘮人的槍聲，一下個澄清的眼珠從竭館裡墮，它蒼老的體上湮滅由疾病繪成的死紋，它催動謝世園地的意義，想要破壞徐琴。
一顆顆朽邁的眼珠子看着韓非，搶奪着韓非身上的良機，竭的眼波在韓非和頌揚神龕間遲疑不決，它極不人道的笑着：“快沁吧，否則你最愛的人就會被我好幾點幹掉，人世間最傷痛的病正值他嘴裡橫生，你看他身上皴肌膚，一度個崛起的紅腫，逐漸拱出肌膚的肉瘤，哈哈哈！你還愛他嗎？你愛的人曾變得比鬼都要寒磣，你又能做怎樣呢？”
舞弄往生大刀，韓非朝向自我的身段斬去，依賴脾性的刀光削足適履戧：“無庸被他煩擾！去摩天大樓！”
全身餘孽的老記探頭探腦看着韓非，那被罪該萬死操的眼中隱身着少數多繁雜詞語的心氣。
“韓非，以此怪坊鑣是有意識在逼着你挨着摩天樓，他雷同在蓄意徇私。”
考慮到種種場面，韓非和二號不能想到的設施單獨一個。
厲雪的赤誠恍若晚，滿身罪名的站在韓非和絕倒的神龕以內。
將喪的玉照雄居神龕目下，韓非揪了佛龕上的黑布。
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事出尷尬必有妖，韓非剛翻然樓事態特地差，焦躁，但剛纔被諧和老師截住事後，他倒緩緩地門可羅雀了上來。
“讓出！”
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活在月夜中流的喪，從不見過那般敞亮熱辣辣的光。
短促幾秒的時候，喪的魂靈便被挖去左半，生鬼和獸也仍然過來。
四下裡都在死屍，星空和地面都被染紅，大孽真格的將韓非帶回了廈。
朽的臭烘烘飄出黑霧，那雙年高清澈的眼眸睽睽着韓非，雙邊隔很遠，但韓非的膚卻逐漸始於老化！
靠着狂笑的突然襲擊，往生大刀裡傅發展子的欺負，歸併兩位不成神學創世說的作用才瓜熟蒂落了這次進犯。
脾氣刀光上呈現出傅發展子的能力，在不足經濟學說的加持下，漫同屋者與韓非聯合揮刀。
狂笑只是勢不兩立獸和生鬼，不跌入風，以至還能緩慢霸佔守勢。
往生鋼刀線路在院中，韓非紅撲撲的雙眸盯着老人：“我明晰你想要包庇新滬，我也一模一樣。我以便救那些素未謀面的人既拼上了全套，我不求他們感激回話，不求他們透亮我做過的政，我嶄本人暗中在雪夜裡搏命，而我現在無路可走了！”
薨的鉤鎖被霸道扯斷，辱罵宛如暴風驟雨包羅黑無核區域，由詛咒重組的軀走木雕泥塑龕，徐琴在用團結一心的肉體爲韓非打樁。
黑霧當心走出了一度近似枯木般的遺老，它身上滿是暮氣，吃醋原原本本先機。
“夢還未到來，而今是我唯獨不能帶着學者潛逃的時機。對於我的話，唯有這一條路精粹走，之所以不論是是活路，或者勞動，我只能做諸如此類一期搞搞。”韓非胚胎和鬨然大笑搭頭，爲開大道做臨了的有計劃：“我能思悟這點，可以新說相應也能想開，可煞尾甚爲不得神學創世說胡不遮攔我？它是驚恐萬狀救國我最終的棋路，我會幹勁沖天掀開黑盒兩邊，像傅生那麼着跟它們搏命？兀自因爲另外的起因？”
不斷近世遊走在死活間的地殼，廣大擠壓留神底的難過和徹，自動遭到的種種可怕備受，這些韓非歷久一無通告過旁人。他想要照耀他人，因故他要顯示自己的黑影。
喪生的暗影類鉤鎖套住韓非的項，在他一籌莫展人工呼吸的時候，一條毛色手臂從他悄悄的佛龕裡縮回。
回城表層圈子後，韓非就已善了最壞的計較，他和二號的決策亦然嚴密。
淘汰掉對精練的難解難分，迎來對天下的叱罵。
扼守了新滬一世的老翁，他那宛若黑夜的眼中緩緩發泄出了一定量屬於人的心情，但他今嗬都說不輸出，因他而夥執念。
持槍喪的物像，肩負起徐琴的神龕，韓非叫上鬼收拾一起，他們坐在大孽隨身，猖獗通往高樓衝去！
沒有被喪廁身院中的韓非，在這少時帶給它的要挾並不一噴飯小。
讓惡夢地主最惦記的仇人襄助追噩夢最深層，再者逼着切實可行中點的萬戶侯司尤其表態。無比這點危機還不敷以讓該署大公司和韓非綁定，需更大的迫切，更深一步的振奮，讓她倆視千鈞一髮，讓她倆感受到傷害。
“這是哪樣材幹？”
混身辜的上人賊頭賊腦看着韓非，那被罪狀操的雙目中匿跡着一絲頗爲駁雜的情懷。
尖叫在天府之國飄飄，喪的神軀被撕開，它一再堅決，割愛了十足正面心理，氣卷着最主旨的法力撤退。
聯袂道縫隙永存，喪的良心起來崖崩，人性對有目共賞的失望變爲最曚曨的光，從那些縫中照出。
“何事功夫中招的？”鬼照料的身段被拖向黑霧，他從大孽身上花落花開，用煞尾的勁於韓非喊道：“我甫來說觸撞了真相！故而它才擂！韓非！判明楚領域！”
都邑中最強的恨意雙手支了不得謬說的“巨嘴”，只要喪黔驢之技暫間內殺雲譎波詭，它的心志內核將被韓非越來越阻撓。
見白叟身上的氣起發展，韓非想要疾步從爹媽村邊走過，可他的肩膀卻被長上抓住。
她象樣好景不長使役不行經濟學說的效能，但使役這成效會以永久性對肉身、心意導致危爲高價。
韓非來到了身處摩天樓肉冠的神龕，這是建造在深層大地嵩的神龕，守護着向切實的通途。
本覺得會碰到尤其發狂的擋駕，可是任何卻拓展的異常周折，那位被喚做好奇的不得言說，等韓非來頂樓後就再付之一炬開始，它坊鑣實在是存心把韓非逼到這裡的。
他站立在深層世道危的樓肉冠，看着敦睦目前的無期霧海。
“讓開！”
一條膀子從鬼解決寺裡伸出，拖帶着弗成言說氣息的手指頭刺瞎了鬼照料的目，這位不得謬說的才華透頂詭譎，連看守都做奔。
遠非被喪處身湖中的韓非，在這一忽兒帶給它的威脅並殊絕倒小。
“它號稱竭，替代稀落和亡故，傳說耆老在臨危前幾天會睃之貨色，它會攜家帶口椿萱起初的身，偷取大人輩子的優良追念，讓人在最深的高興中殞命。”鬼換流站在韓非百年之後，抓着大孽馱的尖刺，嚴防上下一心被甩上來：“其它兩個沒自辦的弗成新說差別是嬰回和希奇，嬰回是全垮臺嬰兒的報怨，光怪陸離收斂軀殼，磨聲音，未曾全有關它的訊息，我也只曉它號稱千奇百怪，當它湮滅後，範圍滿城邑畸形。”
差一點是在想通其一題的瞬，韓非全身汗毛戳，心跳突增速。
明一閃而過，喪的毅力中心好像有何等物被斬碎，它身體所不及處迸濺出濃厚的白色血液，間隱含着魂毒和五光十色活人的聲氣。
“那不行能的。”鬼辦理很篤定的回道：“我現如今首當其衝很不成的歸屬感，你註定要歲月令人矚目察看……”
韓非被弗成謬說的能力膺懲，他的軀在日日變得健康，徐琴和噴飯都在玩兒命，從傅生神龕裡帶出的無辜者質地被博鬥，鄰居們也享受遍體鱗傷，在這種變動下，一期人又何如唯恐會保持狂熱？
任臭皮囊被痾重傷，韓非役使着大孽，片刻持續。
“該當何論時辰中招的？”鬼經營的肉身被拖向黑霧，他從大孽身上墜落，用尾子的力往韓非喊道：“我頃的話觸境遇了本色！故它才入手！韓非！窺破楚附近！”
不行言說盛構建屬己的忘卻五洲，那是滿信念的凝固，亦然不興謬說效果的源泉。
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“好。”
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兩隻噬元盤蠶身故的同期，冰立冬結也徹融，那些振翅而出的飛蟲們卻磨滅頭條歲月首倡激進。
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暗影一隻手掌伸向了柳飛燕白淨的脖頸兒，五指扣住她的嗓，造端力竭聲嘶，居然要將她一直扼死。
一股投鞭斷流極能力立地屈曲，暗影中的雪須臾倒臺，兩隻噬元盤蠶的肌體登時轉頭變線，在陰影地絞扭下“砰”然迸裂。
白川看了一眼身前的冰霜，口角勾起一抹倦意，擡步向陽山坡上走去。
白川看了一眼身前的冰霜，嘴角勾起一抹暖意，擡步爲阪上走去。
一團寒氣在懸空炸裂，孫婆婆被打得讓步一步，白川也被再次逼退。
這時，孫姑也都返身追了回頭，手杖空泛一點，一塊杖影飛出，攻向那暗影。
荒時暴月，白川也撥雲見日心得到，那消融的冰霜中路蘊含效益被飛快獵取，冰霜也起始融化，孤掌難鳴再繼往開來幽禁那些噬元盤蠶。
一股強有力無雙成效當下退縮，暗影中的冰雪瞬息間崩潰，兩隻噬元盤蠶的身軀速即磨變形，在陰影地絞扭下“砰”然炸。
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“打算。”
“白寨主，你既派人出擊我們小娘子村，又豈會不明老身幾人是誰？”孫婆奸笑一聲，反問道。
兩隻噬元盤蠶身死的同聲，冰冬至結也絕對熔化，那些振翅而出的飛蟲們卻磨首家時候建議反攻。
“先收起來，我們脫節那裡。”孫婆婆執柺杖一柱所在，將上端的終霜震去，同聲合計。
白川看了一眼身前的冰霜，口角勾起一抹倦意，擡步望山坡上走去。
“先收取來，咱離開這邊。”孫祖母緊握手杖一柱地域，將者的霜花震去，同聲商計。
下瞬，白川手板忽一合，霍然一攥拳。
“好。”
她一經發覺到了，前方的白川隨身有傷。
她的眼睛“滾動碌”來往旋，嗓沒法子安放，想要透露句話來，認可論庸掙扎，都發不出簡單響來。
她的雙眼“一骨碌碌”往返筋斗，聲門千難萬險動，想要說出句話來，首肯論咋樣掙命，都發不出甚微濤來。
可還言人人殊杖影射至近前，那影子就已經一起鑽入了塬谷投下的影子中，連帶着紫色西葫蘆沒落少了。
而那黑色人影感覺人影兒掩蔽，立馬甩掉了滅口，在閃身逃地又，要去侵佔柳飛燕手裡的筠竿和紫葫蘆。
柳飛燕肉體一軟，爲該地顛仆而去，兩隻牢籠卻如鐵箍般牢牢抓着兩件寶貝，那黑影轉眼間竟自沒能攘奪。
但他無將這三人位於眼底，歸根結底當初獨派了有熊坤帶着一幫真仙妖修，就險將舉家庭婦女村給滅亡了。
這時，柳飛燕泥塑木雕看着和和氣氣的投影從水上磨蹭爬起，本平面的肉體變得平面，付之東流嘴臉的臉盤看似能看到些許冷笑。
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下一轉眼，白川魔掌猝然一合，出人意外一攥拳。
就在柳飛燕雙眼已經初階上翻，神識都起來馬上隱隱約約的時候，柳飛絮不知是不是歸因於冢姐妹的搭頭，心頭穩中有升點滴悸動，有意識扭頭看了一眼。
白川察覺到懸乎，人影向後一撤，應聲閃到了一端，常備不懈地向心白光落處展望。
它就有如是發覺到了魚游釜中同一，甚至直白回首急飛而回，來到山坡上斜插着的杆兒旁，清一色減少到目難辨的水平，飛入了那枚紫葫蘆中段，到底無影無蹤遺失了。
柳飛燕雙眸嫣紅，感染到喉間骨頭架子展開，巨力方反抗，讓她的呼吸都有些乾巴巴。
投影一隻手板伸向了柳飛燕白嫩的脖頸兒，五指扣住她的嗓子，起點恪盡，居然要將她一直扼死。
兩隻噬元盤蠶身死的與此同時，冰白露結也徹融注，那些振翅而出的飛蟲們卻消逝重要性時間倡始攻。
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其正想再皓首窮經時，柳飛絮現已又一劍通向他的臂斬了上來，
白川看了一眼身前的冰霜，嘴角勾起一抹寒意，擡步通往山坡上走去。
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白川看出，軍中閃過一抹驚奇之色。
(本章完)
可就在這時候，夥反革命華光如匹練累見不鮮從上空飛襲而至。
巨力透入內，“咔”的一聲輕響，柳飛燕的措施反響折，從新抓循環不斷那紺青葫蘆，被黑影一把奪了從前。
對不起啊星野前輩!!
這時，孫太婆也已經返身追了回到，手杖言之無物少許，一起杖影飛出，攻向那影。
然，他才堪堪走出一步，陣子相接的共振之聲傳到，在空洞中完結了一股極端非正規的振動兵連禍結。
薄弱的氣勁，逼得孫婆婆不由向後退步一步，杖上述也繼結實一層白霜。
“好。”
孫高祖母和柳飛絮的推動力又都在前方的白川身上，誰都尚無回首看她。
來時，白川也不言而喻感應到，那冷凝的冰霜半隱含佛法被高速掠取，冰霜也開始化入，沒門兒再持續被囚那幅噬元盤蠶。
白川眼眸微眯，略單詳，就認出了三人。
“規律之力，果驍！”孫太婆嘴上表揚，心裡一喜。
巨力滲透入內，“咔”的一聲輕響，柳飛燕的本領即時斷裂，重抓高潮迭起那紫色葫蘆，被影子一把奪了從前。
然而眼前他負傷不輕，後來與沈落開火又吃頗巨，競猜未必可以艱鉅克服當面三人，便故意曰問明：“爾等是誰人？”
白川意識到緊張，身形向後一撤，馬上閃到了一邊，警衛地通往白光落處登高望遠。
這，白川也不再哩哩羅羅，擡手冷不防一揮，袖袍放肆鼓盪，一股白色寒潮拔地而起，在一陣咔咔聲中，成同荒山野嶺直衝向了幼女村三人。
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白川覺察到危境，身形向後一撤，立刻閃到了單向，戒地向白光落處望望。
他幾步走到了山坡上，目光落在了那粗杆和筍瓜上，擡手就欲一往直前取寶。
身後，柳飛燕都擢了地上篙竿，心眼握着，另心數也摘下了那紫葫蘆，滿臉歡欣的捧在湖中。
凝眸那從峽上邊飛落的白光落在竹竿左右，光彩飛針走線斂去，表露出了三道婦人身形，謬誤別人，好在女兒村的孫祖母，與柳飛燕，柳飛絮兩姐妹。
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孫奶奶和柳飛絮的理解力又都在前方的白川身上，誰都不復存在改過遷善看她。
孫姑剛想回頭，立馬察覺到白川朝向自我襲來，急匆匆轉身，周身功能彭湃而出，動搖柺杖往他迎了上去。
兩方硬碰硬，鬧哄哄炸燬！
可單單這黑影的舉動不見經傳，又無寡效益動搖漣漪，直至乾淨不會攪亂別人，縱她被掐死當年，孫高祖母兩人怕是也到底不會經心到錙銖。
目不轉睛那從山谷上飛落的白光落在鐵桿兒附近，曜火速斂去，消失出了三道女身影，不是他人，虧得娘村的孫婆婆，以及柳飛燕，柳飛絮兩姊妹。
“不管你信不信，早先然而治下僞做主，我並泯滅攻擊爾等的藍圖。”白川神情不改，徐開口。
只見那從山峽上飛落的白光落在杆兒近水樓臺，光彩飛針走線斂去，顯現出了三道半邊天身形，謬大夥，好在囡村的孫姑，暨柳飛燕，柳飛絮兩姐妹。
她仍舊窺見到了，眼下的白川身上有傷。
白川察覺到千鈞一髮，身形向後一撤，就閃到了一方面，警衛地向心白光落處展望。
僅此時此刻他掛彩不輕，後來與沈落接觸又補償頗巨，蒙不見得可以隨便凱旋對面三人，便明知故問操問及：“爾等是哪個？”
死後，柳飛燕既拔掉了臺上筍竹竿，手法握着，另招也摘下了那紫色西葫蘆，面龐欣然的捧在手中。
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開新局闢新道，八桂大地征程急——南國壯鄉奮力書寫中國式現代化廣西篇章
開新局闢新道，八桂大地征程急——南國壯鄉奮力書寫中國式現代化廣西篇章
新華社北京3月17日電 3月17日,《新華每日電訊》發表題爲《開新局闢新道，八桂大地征程急——南國壯鄉奮力書寫中國式現代化廣西篇章》的報道。
箭在弦上——不得不發！新春伊始，中央印發《關於支持廣西加快打造國內國際雙循環市場經營便利地的若干措施》，猶如春雷滾滾，擂響了八桂大地“開年即開幹、開幹即建功”的戰鼓。
錨定廣西在國家全局中的重要定位，緊扣習近平總書記對廣西重大方略要求，自治區黨委政府緊鑼密鼓部署，各地各級熱火朝天落實。從灕江之濱到北部灣畔，從西江兩岸到邊境一線，初春的廣西到處涌動着鉚足拼勁加油乾的氣息。
開新局 重大基礎設施建設跑出“加速度”
2月28日，在南寧至深圳高鐵南寧至玉林段六律邕江特大橋項目施工現場，儘管天空飄着春雨，但建設者們鏖戰正酣，爲大橋儘早實現合龍而衝刺。未來，南深高鐵將和南廣高鐵、貴廣高鐵等一起構成廣西通往粵港澳大灣區的快速通道。
打造國內國際雙循環市場經營便利地，高效互聯互通是基礎。持續推進重大基礎設施項目建設，便成爲廣西開年之際的重要發力點。當前，廣西各地龍騰虎躍、拼勁十足，全力推動重大基礎設施項目建設的各環節提速增效，以不斷刷新的“進度條”築牢發展根基。
2月1日，世界最大跨度勁性骨架混凝土拱橋——南丹至天峨下老高速公路天峨龍灘特大橋建成通車。這是世界首座跨徑超600米的拱橋，其建成通車標誌着南天高速全線貫通。
在靈山縣舊州鎮平陸運河馬道樞紐現場，工程機械在山坳間來回穿梭，工人正忙着進行邊坡澆築和艙底混凝土澆築施工，一派繁忙景象。平陸運河集團有關負責人介紹，當前平陸運河建設一線火力全開，1.4萬餘名建設者幹勁十足，6500餘臺（套）大型施工機械轟鳴運轉，奮力衝刺一季度“開門紅”。
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《崩壞：星穹鐵道》2.1版本特別節目端出「燒雞」 不忘吐槽已經涼了
在南寧至湛江高速公路等建設工地上，呼號聲與機械加工聲此起彼伏；北部灣畔，港口碼頭的施工作業異常忙碌。行走多個項目建設現場，記者感受到一場新春項目建設的“速度與激情”。
倒排工期，掛圖作戰。在推進西部陸海新通道建設的征程上，廣西不用揚鞭自奮蹄。目前，西部陸海新通道已實現由線到面，織就一張以鐵路爲主幹線、覆蓋18省（區、市）70市144站的交通物流網絡，成爲連接西部地區和東盟的重要紐帶。
自治區發展改革委負責同志介紹，今年廣西將在通道高效暢通、物流提質增效等方面持續發力，推動通道重大基礎設施項目投資超800億元、北部灣港集裝箱吞吐量突破900萬標箱、海鐵聯運班列開行量突破1萬列、南寧機場國際貨郵吞吐量突破11萬噸，努力加速互聯互通，更好服務和融入新發展格局。
自治區交通運輸廳廳長劉可說，廣西正致力於搭建中國與東盟聯通的空中橋樑，相關重大項目建設如火如荼推進。南寧機場改擴建（第二跑道）項目飛行區場道土石方工程已完成，T3航站區及配套設施建設工程實現全面開工建設，項目建設跑出“加速度”。
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從空中俯瞰南寧市邕寧區新興產業園，白色外立面的連片標準廠房拔地而起。走進園區企業車間，只見機器運轉不停、工人緊張有序作業，映入眼簾的皆是搶工期、趕進度的忙碌景象。
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目前，廣西總體上仍爲欠發達省區，面臨做大總量、做優質量的雙重艱鉅任務，處在船到中流浪更急、人到半山路更陡的關鍵時期。與此同時，區域經濟發展千帆競發，如何迎難而上、突破發展瓶頸？對此，廣西的答案是：緊盯全國產業鏈佈局，加快構建現代化產業體系，發展新質生產力，形成競爭新優勢。
“傳統產業加快轉型升級的同時，一批高新技術企業茁壯成長，持續爲高質量發展賦能。”自治區工信廳廳長王永超介紹，廣西已成爲全國最大的錳基新能源材料基地，氮化鎵激光器芯片、真三軸六面頂液壓機填補國內空白。比亞迪、華友鈷業等產業鏈上的龍頭企業在廣西落地生根，不斷吸引上下游企業入駐，廣西在新質生產力的賽道上正闊步前行。
連環出招，層層推進。2月28日下午，廣西召開全區構建現代化產業體系加快推進新型工業化大會，就改造升級傳統產業、發展壯大新興產業、前瞻佈局未來產業等多個方面謀篇佈局，爲各地加速構建現代化產業體系規劃藍圖。
自治區主席藍天立說，廣西明確把推進工業振興作爲“一把手”工程，在2021年實施工業振興三年行動取得較好成效的基礎上，今年將啓動新一輪工業振興三年行動，致力強龍頭壯產業，加快推進新型工業化。
爲進一步補鏈延鏈強鏈建鏈，廣西今年將派出176支隊伍740人赴粵港澳大灣區、長江經濟帶、京津冀等地區開展駐點招商。同時，自治區、市、縣積極行動起來，加強招商與營商聯動、引資與落地並重、園區改革與服務企業互動，爲項目落地提供良好環境支撐。
不謀全局者，不足以謀一域。從長遠計，廣西正加力做好“原字號”“老字號”“新字號”“外字號”四篇強產業大文章，加快構建以發展新質生產力爲重要着力點、以先進製造業爲骨幹的現代化產業體系。
根據規劃，2026年廣西將形成“19個千億級支柱產業＋6大產業集羣＋N個特色和重要產業”的產業體系，規上工業企業達到1.3萬家，專精特新企業1000家。新能源汽車、新能源電池、光伏產品“新三樣”產值超2000億元。
譜新篇 打造國內國際雙循環市場經營便利地
一邊是貨運專用通道擴建工程開始施工，一邊是“智慧口岸”建設穩步推進——初春的友誼關口岸，“硬件”“軟件”均在加快升級，建成後將實現貨物24小時全天候智能通關，每天通車量將從目前的1500輛次左右提升到4000輛次左右，開放能級實現大跨越。
大力推進中國—東盟信息港、金融開放門戶建設，加快首批高質量實施RCEP示範項目集聚區建設，提升各類平臺的集聚、聯動和輻射水平……龍年伊始，開放發展的大潮，在八桂大地澎湃涌動。
廣西既是開放窗口，也是戰略腹地，沿海沿江沿邊的區位優勢突出。然而，區位優勢並不會必然轉化爲發展優勢。
自治區黨委認爲，一個地方的發展和崛起，很大程度取決於其市場經營便利程度。廣西要有大的發展、大的跨越、大的突破，必須在優化營商環境、服務市場經營便利上有大的提升。
對此，廣西深入研究、系統謀劃，分秒必爭促發展，從優化頂層設計到實地考察學習，從設施聯通到貿易提升，再到開放平臺升級，廣西堅持“一盤棋”統籌推進，在提升投資便利化、貿易便利化、人員往來便利化等方面積極作爲，着力打造辦事效率高、開放程度高、法治保障高、宜商宜業宜成的一流營商環境，推動市場經營便利地建設不斷取得新進展。
在去年獲評營商環境進步最明顯的五個省份之一後，近期廣西又圍繞民營企業關切，堅持問題導向，專門出臺20條促進民營經濟高質量發展的重點政策措施。目前，廣西已形成落實打造市場經營便利地的“2＋4”工作舉措，並分解成128項工作任務，同時統籌推進242項重大項目。
心懷滾燙，不負春光。在萬物生長的春天，廣西正以昂揚向上的激情努力奮進。今年1月以來，廣西全力推進外貿提質擴量攻堅行動，有力服務外貿進出口提質增量。截至2月中旬，廣西外貿進出口超760億元，同比增長8％以上；西部陸海新通道鐵海聯運班列發送貨物11.35萬標箱，同比增長13.8％。
自治區黨委書記劉寧說：“今日之廣西，黨和國家支持力度前所未有、開放發展的重大機遇前所未有、激動人心的宏大場景前所未有、各族幹部羣衆團結奮進的凝聚力向心力前所未有，高質量發展其時已至、其勢已成，期望大好、機遇大好、前景大好。”
哈瑪斯妥協！放棄要求以軍永久停火 有望以40人質換停火40天
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巴勒斯坦武裝團體哈瑪斯放棄永久停火條件，以色列談判代表預計17日抵達卡達，屆時將協議40人質交換500到1,000名巴勒斯坦囚犯，以及暫時休兵40天。法新社
英國衛報報導，巴勒斯坦武裝團體哈瑪斯放棄永久停火條件，以色列談判代表預計17日抵達卡達，屆時將協議40名人質交換500到1,000名巴勒斯坦囚犯，以及暫時休兵40天。
哈瑪斯近幾日連續遭遇重大挫敗，先是利用3月10日開始的齋戒月號召停火抗議不成功，再來巴勒斯坦自治政府一聲不響便任命新總理，而且又傳出哈瑪斯二把手伊薩（Marwan Issa）一週前命喪以色列空襲。
除此之外，以色列總理內唐亞胡15日更表示已經批准對拉法的軍事行動。拉法位於加薩南部，是哈瑪斯最後的據點，同時目前有超過100萬加薩人在拉法尋求庇護，種種條件都使哈瑪斯在談判中處於劣勢。
哈瑪斯相關消息人士透露，組織首領意識到，長達5個月的戰爭導致大量平民傷亡和建築毀損之後，必須向巴勒斯坦人展現「重大勝利」以免民怨反撲，「他們要表現出爲人民着想」。
哈瑪斯依然堅持以100多名人質中的40人交換500到1,000名巴勒斯坦囚犯，但是已經放棄永久停火的條件，並且表示同意雙方初步休兵40天的協議。
另外，哈瑪斯也要求以色列軍隊全面撤出加薩，並且允許更多人道救援進入；對此以色列表示「不切實際」，但是觀察者認爲此次拒絕用詞相對較溫和。
事實上，哈瑪斯相關消息人士和若干分析員指出，哈瑪斯內部對於談判分成兩派意見，一派在加薩的武裝首領策劃並實行去年10月7日的突襲行動，另一派則是出逃到卡達、土耳其和其他中東國家的高層，他們對於停火的後續考慮較爲嚴謹，且不排除戰後交由巴勒斯坦自治政府管理部分加薩地區。
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第284章 【丧钟】的头颅 取諸宮中 蒼黃翻覆
昌舞雲消釋放在心上手下的詛罵，她眼波掃過不遠處，足跡到此處消散。
若利昂光甲白璧無瑕，兩人斷決不會有諸如此類的惦念。可利昂光甲的主動力機徹底毀，對逃跑、隱蔽大爲對頭。
“躲哪裡去了？”
諾亞高效道：“待會你去救利昂，我遮光昌舞雲。”
克勞德淡去廢話：“好！”
利昂在其間！
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她簡直氣得瀕死！
光彈出膛，劃出一頭平直精明的光痕，精準擊中代代紅十字商標中央心，瞬戳穿鞏固的牆面，趁勢沒入牆後的乾燥箱。
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陽鈞大吼，虎勁，帶着組員們順街咆哮。狂風轟鳴忙亂着發動機的吼，邊際逵疾退避三舍的混淆視聽殘影，都讓他血統賁張，心潮澎湃。
陽鈞來得及做成盡數影響，轟地一聲，身旁的一架光甲炸成火球。幾乎並且，又是轟地一聲，另一架光甲被光彈命中，炸得敗。
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他爆冷低頭瞅了一眼兩百米外的高樓，篤定我方的處分沒什麼百孔千瘡，表決履說到底的斟酌。
“呦破槍，真難用！”
怎樣這廝罔僞善，教哪邊學嗬，練習一無怠惰，心機不燒的光陰聽話，初見端倪發寒熱蜂起連命都別。
她可觀而起，陽鈞等人混亂跟上。
昌舞雲眼波掃過列街道，速即鎖定目的，沉聲道：“走！”
利昂的光甲是【母鐘】，部署的遠道兵是【大紅鍾錘】步炮，發的光彈顏色深蘊淡淡的血色，在石川獨此一家，別無冒號。
“哪破槍，真難用！”
兩良知中暗鬆了一氣，忽地他們感覺到小歇斯底里，回頭一看，百年之後冷清，有失昌舞雲的蹤影。
她徹骨而起，陽鈞等人亂騰緊跟。
昌舞雲的腦海中即呈現一個世面，山窮水盡的利昂，把【馬蹄表】附有動力機開到最大功率，用力縱，抓住窗沿借力，翻窗而入。
“怎破槍，真難用！”
光彈出膛，劃出一道曲折璀璨奪目的光痕，精確槍響靶落赤十字牌子旁邊心，剎那戳穿堅固的隔牆，順勢沒入牆後的集裝箱。
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“當真老苟，太TM溜光！”
搞定了諾亞和克勞德，只餘下一番光甲壞的利昂，能翻出焉花浪？
怎麼這鼠輩從來不巧言令色，教甚學底，磨練一無偷閒，心力不燒的時段惟命是從，思維發冷始於連命都並非。
利昂在之間！
諾亞尖利道：“待會你去救利昂，我攔昌舞雲。”
煮熟的鴨居然就如此飛了，氣死姥姥！
兩人極有死契，即時做到商定。一人作勢總攻昌舞雲，另一人突速率暴起，功成引退疾退，二話沒說脫位昌舞雲的纏繞，兩架光甲在空間合。
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諾亞不會兒道：“待會你去救利昂，我梗阻昌舞雲。”
“在頂端！”
昌舞雲無意罵這憨貨，劈臉便問：“利昂往哪跑了？”
她驚人而起，陽鈞等人混亂緊跟。
“哎，人呢？”
兩人不約而同人聲鼎沸。
利昂決然藏在裡面！
“雷兄再呵護佑！敝號開幕幸運！營生繁盛！糧源萬向！”
利昂毫無疑問藏在之中！
“前邊！快追！”
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利昂決計藏在之間！
“爲什麼遺失了？不會跑了吧！”
會藏在哪呢？
第284章 【落地鍾】的腦瓜子
“乾死利昂！”
——真他孃的天賜先機！
她擡起始，秋波遲滯掃過方圓的打，當她眼波落在左眼前的樓臺，長遠一亮。
他找到一處被炸得疏鬆的碎石，推成一座小山，經心插上雪茄，班裡碎碎絮叨。
會藏在哪呢？
再呆笨的人，這神氣都刷地變白。
當她倆衝到近處，看窗牖的轍，油漆判斷活脫。她倆對【掛鐘】的職能洞若觀火，主動力機述職之下，時的徹骨是【喪鐘】縱步擡高的極限。
怎麼這戰具靡假，教何事學嗬喲，陶冶不曾偷閒，領導幹部不發熱的時候唯唯諾諾，把頭發高燒從頭連命都不必。
昌舞雲咬牙切齒，恨得牙刺撓，但這說哎喲都勞而無功，唯有密密的隨之衝往昔。
背靜的庫塞外，特技晦暗，一度四下裡足見的百葉箱上，擺放着一顆光甲頭。
石川各組的頭人和准尉就那樣幾個，大家夥兒雙面爭鬥不知好多次，反常面熟。
前頭街道場記灰沉沉，【無可挽回鳳】抱着一把玄色宣傳彈槍，跑得閃爍其辭吭哧，羅姆州里還在小聲嘟嚕。
他霍地低頭瞅了一眼兩百米外的摩天大樓，篤定友善的設計沒什麼破相，痛下決心執最後的希圖。
一根炸斷的拘泥臂砸在陽鈞光甲的面頰，陽鈞一下激靈，扯着喉嚨喊：“是利昂！”
不良，是騙局！
兩人極有任命書，迅即作出當機立斷。一人作勢專攻昌舞雲，另一人爆冷快慢暴起，解甲歸田疾退，隨機超脫昌舞雲的糾葛，兩架光甲在半空歸併。
“雷兄你說我命不水深火熱？投二推進錢，幹大發動活，薪金毫米數小嘍囉，上場幫陣嫌我挫。”
平地樓臺越一百米高光景的窗外沿，有兩道印痕。
昌舞雲懶得罵這個憨貨，迎頭便問：“利昂往哪跑了？”
(本章完)
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可兩人涉成熟，並冰消瓦解從昌舞雲那裡的窗牖上，以便繞到大樓的另兩旁。
陽鈞趕不及作到通反射，轟地一聲，身旁的一架光甲炸成絨球。差點兒與此同時，又是轟地一聲，另一架光甲被光彈命中，炸得破。
(本章完)
“衝！衝往日！抄他倆斜路！”
中華電信5G專網登陸波蘭 與EXATEL電信合作5G ZONE
中華電信5G專網登陸波蘭 與EXATEL電信合作5G ZONE
5G ZONE開幕典禮合照，左起EXATEL CTO Rafal Magrys、波蘭數位部Mateusz Mielczarek、波蘭國際合作研究網路副總Marcin Kraska、波蘭資產部司長Marcin Bania、EXATEL CEO Nikodem Bończa Tomaszewski 、波蘭格丁尼亞市（Gdynia）副市長Bartosz Bartoszewicz、駐波蘭代表大使吳尚年、中華電信總經理林昭陽、臺杉副總黃新富、Nokia總經理劉明達、中華電信國分公司處長黃建勳、中華電信網分公司副總賈仲雍。圖／中華電信提供
中華電信去年7月27日與波蘭EXATEL電信簽署新興業務合作備忘錄（MOU）、臺波雙方網路介接服務合約後，今年3月雙方合作迎來重大進展，兩家公司在EXATEL電信華沙總部正式啓用名爲「5G ZONE」的5G智慧服務應用主題專區，這爲中華電信拓展歐洲市場立下良好里程碑。
中華電信總經理林昭陽、波蘭EXATEL電信CEO Nikodem Bończa-Tomaszewski率隊，在駐波蘭大使吳尚年、波蘭資產部司長Marcin Bania及波蘭格丁尼亞市（Gdynia）副市長Bartosz Bartoszewicz等共同見證下，兩家公司于波蘭EXATEL電信華沙總部正式啓用名爲「5G ZONE」的5G智慧服務應用主題專區，內容包含人流分析、人臉辨識及電子圍籬等智慧應用。
中華電信與波蘭EXATEL雙方在簽署MOU之後，即針對各項新興技、5G專網應用，展開了各項合作，並快速達成共識。
波蘭EXATEL電信代表團去年10月24日實地參訪了中華電信網路技術分公司的5G ORAN專網應用及成功案例，中華電信團隊也於今年1月底到波蘭EXATEL電信華沙總部實地場勘，在雙方良好的互信基礎下，短短7個月內，就完成在位於波蘭華沙的「5G ZONE」5G智慧服務應用主題專區，未來將以此專區爲基礎，推廣至波蘭政府單位、企業客戶等5G發展場域及擴大雙方在5G領域合作。
林昭陽表示，中華電信與EXATEL合作，除了5G ORAN專網的基礎網路建設，更深化至「5G專網智慧應用」，「其中，包括在臺灣取得良好成績的人流分析、人臉辨識及電子圍籬等智慧交通、智慧安防的應用，這些5G應用技術，可爲雙方帶來多項新興業務的深度合作。波蘭是一個充滿潛力的市場，相信這次合作將爲波蘭的5G發展帶來全新動能。」
中華電信執行副總簡志誠進一步表示：「這次的5G應用專區的成立是中華電信與波蘭EXATEL電信深化合作很重要的一步，充分發揮中華電信在5G專網領域卓越技術和豐富經驗。中華電信將積極攜手臺灣5G專網與智慧應用等產業國家隊，共同進軍歐洲市場，爲成爲國際標竿企業全力以赴。」
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增持分紅“雙管齊下” 白酒行業競爭分化加劇
本報記者 黨鵬 成都報道
日前，山西汾酒發佈公告稱：公司控股股東山西杏花村汾酒集團計劃自本公告披露之日起6個月內，使用自有資金通過集中競價交易方式增持公司股份，增持金額不低於1億元、不超過2億元。
《中國經營報》記者注意到，近期包括水井坊、順鑫農業、捨得酒業、金種子酒等在內多家酒企密集發佈增持或回購計劃，以期提振市場信心。加上春季糖酒會即將召開，白酒板塊表現活躍，呈現上升飄紅趨勢。
不僅如此。包括迎駕貢酒、五糧液、瀘州老窖、洋河股份等紛紛向市場傳遞公司分紅回報信號，甚至將其分紅金額與佔比進行提升。“爲響應監管機構維護市場穩定運行的政策導向，上市公司紛紛加大分紅力度，像白酒行業這樣現金流入充沛、又無需更多資本支出的板塊，更是具有較強的分紅能力。”香頌資本董事沈萌表示，國有股份是大股東的白酒企業，提高分紅比例不僅能夠加大對投資者的回報，也可以在一定程度上爲地方財政緩解流動性壓力。
但同時，白酒行業分化正在加劇。此前，多家酒企陸續發佈2023年預虧公告。國海證券研報稱，從長期來看，白酒行業成長邏輯不變，價位升級和分化仍然是主旋律，穩健經營的公司能夠穿越週期。
多家酒企“雙管齊下”
3月6日，五糧液公告稱，公司大股東四川省宜賓五糧液集團於2023年12月14日啓動實施增持公司股票，增持金額不低於4億元不超過8億元。截至目前，五糧液集團公司正持續實施增持公司股份事項，增持金額1.4億元。後續，五糧液集團公司將持續實施增持計劃。
3月8日，金種子酒也對部分董事、高管人員增持公司股份結果進行公告。公告指出，截至公告披露日，董事、總經理何秀俠和副總經理劉輔弼通過上海證券交易所交易系統以集中競價交易方式各增持2萬股，合計增持公司股份4萬股，佔公司總股本的0.0061%，增持金額爲60.86萬元。本次增持計劃實施完畢。
此外，順鑫農業公告，控股股東順鑫控股計劃自2月2日起6個月內增持公司股份，增持金額不低於1億元，不超過2億元；2月6日，捨得酒業發佈回購計劃，擬在6個月內，回購1億—2億元股份，不超過131元/股。截至3月1日，捨得酒業已累計回購公司股份約130.24萬股，支付的資金總額約爲1億元；2月21日，水井坊發佈計劃，擬以7500萬元—1.5億元回購股份，用於實施員工持股計劃或股權激勵。
除了回購計劃之外，提升現金分紅也給市場注入強心劑。
根據五糧液發佈的關於“質量回報雙提升”行動方案的公告，分紅方面，五糧液表示，公司近三年來現金分紅每年均超100億元，2022年度現金分紅146.8億元創上市以來新高。未來，公司將穩步提升分紅率，持續加大投資者回報。
瀘州老窖在公告中稱，公司在《章程》中明確規定，每年以現金或股票方式，分紅比例不低於當年實現可供分配利潤的50%，其中以現金方式分配的利潤不少於當年實現可分配利潤的30%。此外，公司控股股東瀘州老窖集團計劃於2023年12月15日起6個月內通過集中競價交易增持公司股票，擬增持金額不低於2億元。
洋河股份方面表示，公司自2009年上市以來，每年都進行利潤分配，累計派發現金紅利423億元（稅前），約佔實現歸屬淨利潤總額的52%，最近一年現金分紅佔當期歸屬淨利潤的比例提升至60%。公司將不斷強化投資者回報，繼續統籌好業績增長與股東回報的動態平衡，兼顧公司的長遠利益、全體股東的整體利益及公司的可持續發展，通過實施持續、穩定的利潤分配政策等方式，進一步與投資者共享企業發展成果。
3月13日晚，迎駕貢酒發佈公告，收到董事長2023年年度現金分紅提議，提議以公司2023年度實施權益分派股權登記日登記的總股本爲基數，向全體股東每10股派發現金紅利13元（含稅），現金分紅總額10.4億元（含稅）。
“大股東增持股票的符號意義大於實際意義。說明大股東對企業未來可持續發展有信心。”白酒行業專家肖竹青認爲，國有控股的酒業上市公司需要承擔主動納稅、主動承擔振興地方經濟發展的社會責任。國有控股上市公司大比例現金分紅就是將企業發展成就與所有投資人股東分享，通過大比例現金分紅可以緩解政府股東支付壓力，化解城投債或增加當地政府改善民生的財力。
就此，白酒行業專家蔡學飛認爲，分紅是企業經營、銷售與發展態勢良好的直接體現，在不影響企業正常發展的前提下，上市公司分紅可以提高品牌美譽度與好感度，增強市場號召力與提振渠道銷售與市場信心，並且在一定程度上分紅也是變相促銷，可以提高市場消費預期，可以刺激產品銷售。
“在目前資本環境下，持續性的分紅是對股東權益的維護，與股東分享發展紅利，可以增強股東對於公司發展的信心，讓股東分享企業發展紅利，對於企業未來的資本市場估值、抗風險能力等表現都有重要的助益作用，可以提高企業的市場競爭力。”蔡學飛表示，當前，上市名酒作爲行業標杆與區域經濟支柱，分紅不僅彰顯了企業超強的頭部競爭實力與優勢市場地位，也在某種程度上反映了中國酒行業、名酒企的經營韌性與發展潛力，起到引領行業可持續高質量發展作用，對於酒行業的轉型升級有着積極的引導價值與標杆意義。
行業強分化趨勢明顯
就在頭部白酒企業熱鬧分紅的同時，一些白酒企業正面臨更大的壓力。
根據目前已發佈業績預告的白酒上市公司中，貴州茅臺、天佑德酒、水井坊的業績預警類型是略增，伊力特、岩石股份是業績預增。
但是有幾家酒企在2023年已經出現虧損。公告顯示，皇臺酒業自2021年後首次出現虧損。皇臺酒業披露，2023年預計虧損1100萬—1600萬元。皇臺酒業認爲，虧損系公司爲提高市場佔有率、拓寬銷售渠道，增加了市場推廣宣傳、人員招聘及薪資等銷售費用。
此外，順鑫農業預計2023年淨利潤虧損2.5億—3.7億元；金種子酒預計2023年實現歸母淨利潤-1200萬—-2200萬元，扣非淨利潤-4800萬—-5800萬元。金種子酒方面稱，由於目前公司產品銷售仍以中低端產品爲主，高端產品馥合香系列年內換新上市尚處於品牌推廣期，需要投入較高的市場費用以維護並拓展市場份額，進而影響了公司業績；海南椰島預計2023年度淨利潤虧損1.1億—1.3億元。
就此，在沈萌看來，此前白酒產能建設過剩，疊加消費需求結構性調整，加劇市場供需失衡，部分不具備品牌優勢的企業會面臨業績下滑的風險。“當投資者整體信心不足時，即使具有較強防守能力的白酒板塊也受到明顯衝擊，但隨着股市回升，業績表現穩定的企業仍會受到市場關注。”
肖竹青認爲：“從酒企的業績表現分析，中國酒業強者恆強、弱者更弱趨勢在提速。”
肖竹青舉例說，比如貴州茅臺提出美酒終端、美食終端和美好生活終端重點工作計劃，提出2024年要啓動大終端戰略；瀘州老窖已經完成了在全國90萬個終端的有效覆蓋和實際控制，通過五碼營銷將經銷商、配送商、零售終端、消費者實現了利益一體化。
記者注意到，近日，瀘州老窖總經理林鋒在經銷商大會上強調了區域精耕、渠道下沉、加速消費市場擴容提質。他表示，2024年公司將堅定“千一萬三”、“雙124工程”建設目標，以高覆蓋、高滲透、高開瓶作爲區域市場突破核心，持續推動區域市場下沉競爭和渠道終端擴容機制。推進基地市場“挖井工程”，全面下沉縣鄉鎮村，打造“百億四川”；啓動百城計劃2.0，實施“渠道擴容工程”和“年度戰略零售商”評選，加快終端網點擴容和核心終端提質；深化渠道立體化建設，系統實施餐飲渠道“124工程”，加快推進專賣店2.0門店招商佈局，專項推進內容電商、異業、特通等新興渠道的拓展。
“所以說，在龍頭白酒企業所倡導‘進攻營銷’大趨勢下，各大品牌在每一個省、每個地級市和每一個縣城、鄉鎮都已經開啓短兵相接。內卷化殘酷競爭，前置性的費用投入和養兵千日、用兵一時的大規模人海戰術、人力資源投入，已經成爲很多區域酒廠不可承受之痛。”肖竹青表示。
中信建投證券在研報中分析稱，名優產品提價後有望激發渠道積極性，引領行業價格走勢，同時，優質品牌動銷速率明顯佔優，亦可通過渠道擴張繼續提高市佔率，品牌分化仍在繼續。
（編輯：於海霞 校對：燕鬱霞）
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老闆下班後用line交待算加班 勞動局提醒：要給加班費
（用line交代工作示意圖。圖／臺北市勞動局提供）
在網路發達，人手一機的情形下，越來越多的勞工反映僱主常常利用通訊軟體在假日交辦業務，勞動局局長陳信瑜表示，只要勞工可以拿得出僱主交辦業務的證明，例如通訊軟體的對話截圖（如附件），或是電子郵件的內容等等，這都會被認定是僱主要求勞工加班，依法應計入工作時間並且覈算加班費，違者可處新臺幣2萬到100萬的罰鍰。
陳信瑜指出，近年來因產業變遷，經濟活動愈趨複雜多元，勞工在事業場所外從事工作之類型日益增加，與傳統或固定於僱主之設施內或指定場所提供勞務之型態不同，爲提供事業單位就在外工作勞工之「工作時間」認定及「出勤紀錄」記載之參考，勞動部訂定了「勞工在事業場所外工作時間指導原則」，讓事業單位有所遵循。
陳信瑜進一步的說明，只要是僱主指派勞工辦理業務，依法就要登載工作時間，做成出勤紀錄，沒有依法置備出勤紀錄，可以被處9到45萬的罰鍰。另外縱使勞工是在家中或公司以外的地點完成工作，辦理業務的日期及時數也會被分別計入出勤日數、每日12小時或每月46小時上限的範圍內，除應該要依法給予勞工加班費用外，若連續工作超過6日，更可能違反一例一休規定。陳信瑜局長呼籲，僱主應該要留意這樣的問題，以避免勞資爭議的發生，如果有任何認定上的問題，都可以透過1999市民熱線加以詢問，獲得進一步的資訊。
鍛鍊遭遇瓶頸期 5個技巧可幫助突破
2024 年 3 月 17 日
體育新聞
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Dark Irving
鍛鍊遭遇瓶頸期 5個技巧可幫助突破
本站體育8月29日報道：
真千金她是全能大佬 卿淺
高中8月起早自习禁考试 私校很头痛：家长一定反弹
所謂鍛鍊的瓶頸期，是指長期且規律性的鍛鍊下，運動表現無法再提高。以跑步爲例，每週仍然按照訓練計劃進行鍛鍊，但跑步表現卻幾乎停滯不前。那麼，跑者有哪些辦法可以突破瓶頸期呢？
突破鍛鍊瓶頸期
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OVERLORD 不死者之王
判斷自己是否遭遇瓶頸期，就看自己在實現目標的過程中是否在不斷進步，不管是力量、減脂、增加肌肉質量還是有氧適能、跑速等各種目標。比如跑者要提升跑速，結果發現自己比之前還努力，速度卻始終提不上來，這就是遭遇了瓶頸期。跑者可以通過以下5個技巧來突破瓶頸期。
改變鍛鍊模式
長期不變的鍛鍊模式會讓身體產生適應性，很難再取得進步。鍛鍊模式的四要素是頻率、強度、時間和類型。以跑步爲例，可以增加跑步頻率，提高跑步強度，延長跑步時間，更改跑步路線、路面環境等。都會讓身體感受到挑戰，進而突破瓶頸。
增加負重
不管是散步、跑步還是爬樓梯，都可以通過增加身體負重的方式來提高鍛鍊強度。跑者可以穿着負重背心，增加身體的負擔。訓練一段時間之後，脫掉負重背心再看一下自己的成績，就能感到明顯提升，這就突破了瓶頸期。
加入健身課程
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常年一個人孤獨的訓練，可能會讓跑者喪失積極性和動力。如果能加入健康課程，在教練的帶領下和別人一起訓練，可以重新激發跑者的熱情，也會在訓練中學到一些知識和技巧，有利於自身的提高和突破。
聘請私人教練
這雖然花費有點大，但對跑者突破瓶頸期非常有幫助。專業教練可以幫助你重新審覈你的訓練計劃，爲你定製新的目標，讓訓練計劃更具有結構化，幫助你儘快突破瓶頸期。
休息和恢復
平時休息和恢復不足的話，身體長期處在不佳的狀態，訓練也會陷入瓶頸期。如果確定是這個原因的話，跑者就要注意調養身體，增加休息和恢復的時間，增加營養攝入，讓身體恢復正常狀態即可突破訓練的瓶頸期。
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